Що буде з тілом через місяць, якщо замінити цукор медом
Подекуди це доволі несподіваний ефект
Мед часто пропонують як здорову альтернативу цукру. Проте чи дійсно він безпечний? Ті, хто вирішив експериментувати, через місяць відзначають як позитивні зміни, так і певні несподівані ефекти.
Основні зміни в організмі
-
Зниження тяги до солодкого:
Насичений смак меду дозволяє використовувати меншу його кількість порівняно з цукром. Одна чайна ложка меду в каші або напої може зменшити бажання з'їсти шоколадку. Однак через 2–3 тижні організм може звикнути до інтенсивного смаку, і споживання може збільшуватися. -
Коливання рівня енергії:
Цукор викликає різкі стрибки глюкози в крові, а мед, завдяки фруктозі, засвоюється повільніше. Це допомагає зменшити відчуття втоми після їжі, за умови, що щоденна норма не перевищує 1–2 ложок. При надмірному споживанні мед, як і цукор, може спричиняти енергетичні коливання через вищу калорійність. -
Вплив на шкіру та імунітет:
Натуральний мед містить антиоксиданти та ферменти, що борються із запаленнями. Через місяць експерименту багато хто помічає зменшення кількості прищів та покращення кольору обличчя. Варто пам’ятати, що ефект спостерігається лише при використанні справжнього меду, а не продукту з додаванням сиропів. -
Зміни в травленні:
Завдяки пребіотичним властивостям, мед підтримує мікрофлору кишківника. Проте у людей з синдромом подразненого кишківника високий вміст фруктози може спричиняти здуття та діарею.
Мед є кориснішою альтернативою цукру, але лише при дотриманні правильних дозувань – близько 20–30 грам на день (1–2 столові ложки). Перевищення цієї норми може звести користь до нуля. Також не рекомендується додавати мед у гарячі напої, адже при температурі понад 40°C він втрачає свої корисні властивості та перетворюється на звичайний сироп.
Радіо Трек: НОВИНИ
