Призводять до безсоння: 7 продуктів, які НЕ можна їсти на вечерю
Список
Кава
Кофеїн, який міститься в каві, може збуджувати нервову систему й ускладнювати засипання. Рекомендується уникати пиття кави за 6 годин до сну.
Шоколад
Шоколад містить теобромін, який також може стимулювати нервову систему і ускладнювати засипання. Краще уникати споживання цього продукту на вечерю.
Гостра їжа
Така їжа може спричиняти розлад шлунково-кишкового тракту, що може перешкоджати засипанню та спричиняти незручності під час сну.
Жирна їжа
Жирна їжа може збільшити кислотність шлунку і спричинити рефлюкс, що впливає на якість сну. Рекомендується уникати жирної їжі принаймні за 2 години до сну.
Цитрусові
Цитрусові, такі як апельсини й грейпфрути, містять велику кількість кислоти, що може спричинити рефлюкс та призвести до порушення сну.
Газовані напої
Вони містять речовину, яка може збуджувати нервову систему й ускладнювати засипання.
Алкоголь
Хоча алкоголь може сприяти засипанню, він також може порушувати якість сну, зменшуючи час глибокої фази. Рекомендується уникати споживання алкоголю перед сном.
Джерело: Health Shots
Радіо Трек: НОВИНИ
