Порахуйте свій пульс у спокої: яке серцебиття свідчить, що ви довгожитель
А яка частота сердечних скорочень - небезпечна для життя
Високий пульс у стані спокою в середньому віці може подвоїти ризик передчасної смерті. До такого висновку дійшли дослідники з Гетеборзького університету (Швеція), які тривалий час спостерігали за здоров’ям чоловіків середнього віку.
Що показало дослідження
Ще у 1993 році вчені обстежили 798 чоловіків, народжених у 1943 році. Учасники пройшли анкетування, медогляд і були поділені на чотири групи залежно від частоти серцевих скорочень (ЧСС):
- ≤55 ударів/хв
- 56–65 уд/хв
- 66–75 уд/хв
- >75 уд/хв
Надалі цих людей перевіряли ще двічі — у 2003 і 2014 роках.
Результати виявились показовими:
пульс понад 75 ударів за хвилину в стані спокою суттєво підвищував ризик смерті від будь-яких причин, порівняно з тими, у кого він був 55 і менше.
Протягом періоду дослідження:
- 119 учасників померли до 71 року
- 237 – перенесли серцево-судинні захворювання
- 113 – мали ішемічну хворобу серця
У деяких із них пульс із віком підвищувався, у когось залишався стабільним, а в інших — знижувався.
Який пульс є безпечним
Вчені зазначають: у середньому віці нормальний пульс у стані спокою становить:
- 65–90 ударів/хв у віці 40–50 років
- 60–90 ударів/хв після 51 року
При цьому нижчі значення пульсу (але в межах норми) часто свідчать про гарну фізичну форму, стабільну роботу серцево-судинної системи і навіть можуть бути ознакою потенційного довгожительства.
Коли варто турбуватись
Найбільшу небезпеку становить постійно підвищений пульс понад 75 ударів/хв у стані спокою. Він може бути маркером того, що серце працює із надмірним навантаженням, навіть коли організм перебуває в спокої. Це підвищує ризик розвитку:
- інфаркту
- інсульту
- хронічних серцевих захворювань
Серцево-судинні захворювання — головна причина смертності серед населення старшого віку. Регулярне вимірювання пульсу допомагає виявити потенційні загрози ще до появи симптомів.
ЧСС понад 75 уд/хв у спокої в середньому віці — це тривожний сигнал, який не варто ігнорувати. Натомість спокійний, нижчий пульс — не лише ознака здорового серця, а й потенційний індикатор довголіття.
Радіо Трек: НОВИНИ
