Перевести годинники на літній час: коли повернути стрілки на одну годину
Медики рекомендують заздалегідь змінювати режим сну
Переведення годинників на літній час 2021 в Україні відбудеться в останню неділю березня.
Цього року воно припадає на ніч з 27 на 28 число. Стрілки годинника повернуть на одну годину вперед о 3:00.
Лікарі підкреслюють, що до літнього переведення годин пристосуватися набагато складніше. Коли людині потрібно різко прокидатися на годину раніше – це великий стрес для організму, особливо в перші дні.
За статистикою, в перші дні після переведення годинників збільшується кількість нещасних випадків і викликів "Швидкої допомоги".
Медики рекомендують починати заздалегідь змінювати режим сну.
Можна почати за 2 тижні та через кожні 2 дні вставати на 10 хвилин раніше. Тоді організм більш м'яко адаптується до такого переходу.
Більше гуляти потрібно, щоб у мозок надходило більше кисню. Це допоможе активізувати роботу мозку, навіть якщо ви заздалегідь не змінювали режим сну.
Не переїдайте на ніч, вживайте вітаміни, зменшити фізичні навантаження в перші два тижні після переходу на зимовий час і уникати стресів.
Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
