

Оптимально його вимірювати зранку
Пульс показує частоту серцевих скорочень й кількість ударів серця за хвилину. Показник пульсу може змінюватись в залежності від віку, статі та індивідуальних особливостей людини.
Нормально, якщо у стані спокою пульс буде нижчим, а при фізичній, емоційній активності та при стресі - він вищий.
Пульс може підвищуватись після занять спортом, після пробіжок і навіть після активної ходьби. Також пульс частішає, якщо ви починаєте хвилюватися, переживаєте або чогось сильно боїтеся.
Також на частоту пульсу впливають гормони, деяка їжа чи приймання ліків. А ще температура тіла, положення тіла (стоячи чи лежачи), куріння, рівень фізичної підготовки, вага.
Знати свій оптимальний пульс важливо, адже це важливий показник стану здоров’я.
Офіційна частота пульсу в стані спокою у дорослої людини - від 60 до 100 ударів за хвилину. Хоча у більшості дорослих він у середньому коливається від 55 до 85 ударів за хвилину.
З віком частота пульсу падає.
Звичайна формула для визначення максимальної частоти пульсу за віком дорівнює 220 мінус ваш вік у роках.
Якщо часто пульс буває нижче 60 ударів на хвилину - це називається брадикардія. Якщо при цьому бувають запаморочення, непритомність або задишка - варто поговорити з лікарем.
У деяких людей пульс нижче 55 ударів за хвилину вважається нормою й існує поняття «спортивне серце» - такий пульс буває у професійних спортсменів, і в стані спокою їхній пульс може бути навіть від 40 ударів за хвилину. При цьому почуватимуться вони чудово.
Якщо ваш пульс у стані спокою перевищує 100 ударів за хвилину, то це тахікардія. І це також привід для консультації з фахівцем.
Варто зазначити, що у жінок пульс трохи вищий, ніж у чоловіків. Наприклад, у жінки старше 40 років нормальний пульс - від 75 до 80 ударів за хвилину.
Вимірювати пульс оптимально у стані спокою
Бажано вимірювати пульс у стані спокою, і перевіряти пульс треба час від часу аби визначити свій середній нормальний показник. Це зможе у перспективі визначити стани, які потребують втручання лікарів.
Найкраще місце для вимірювання пульсу – це зап'ястя. Вказівним та середнім пальцями на зап'ясті під подушечкою великого пальця знайдіть пульс. Сильно тиснути не треба, аби не сповільнити ритм.
Порахуйте кількість ударів за 15 секунд і помножте отриману цифру на 4 – так ви отримаєте свій показник за 1 хвилину.
Оптимальний час для вимірювання - рано-вранці, до того, як ви встали з ліжка.
Джерело: РБК-Україна
Радіо Трек: НОВИНИ
Заблокують доступ до грошей: ПриватБанк звернувся до українців з попередженням
Величезний військовий літак прилетів до України здалеку: що відомо про секретний рейс
Куди зник переможець «Голосу країни», якому Кароль подарувала квартиру (ФОТО)
Рейтинг маєтків ведучих 1+1: як виглядають будинки Мосейчук , Осадчої, Горбунова, Падалко (ФОТО)
Стосується усіх, хто відкладав долари або євро: за валюту можуть оштрафувати — до 20% від суми
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.
Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08