Неочікувано: солодкий фрукт виявився найпотужнішим у боротьби з високим цукром у крові
Науковці довели, що щоденне вживання манго покращує чутливість до інсуліну та знижує рівень глюкози в крові
Несподівані результати дослідження, пише УНІАН.
24-тижневе дослідження з участю людей із перед діабетом показало: споживання 300 г манго щодня призводить до:
-
Покращення рівня глюкози натще
-
Підвищення чутливості до інсуліну
-
Зменшення інсулінорезистентності
Чому манго працює?
Поєднання корисних речовин:
-
Клітковина - сповільнює засвоєння цукрів
-
Мангіферін - покращує реакцію клітин на інсулін
-
Поліфеноли - зменшують запалення
-
Вітамін С - посилює антиоксидантний ефект
Важливий нюанс: Попри природні цукри, манго має низький глікемічний індекс і не викликає різких стрибків глюкози.
Як правильно вживати?
-
Оптимальна порція: 1 манго середнього розміру на день
-
Поєднання з білком: горіхи, грецький йогурт або сир
-
Час вживання: краще в першій половині дня
Наукове пояснення
Дослідники з Університету Джорджа Мейсона підкреслюють: «Харчова матриця» манго — унікальне поєднання клітковини, вітамінів та антиоксидантів — змушує організм засвоювати цукор інакше, ніж у випадку з рафінованими цукрами.
Манго — це не лиже смачний десерт, а й ефективний інструмент для контролю рівня цукру в крові.
Для найкращого результату поєднуйте його з білковими продуктами та вживайте регулярно.
Радіо Трек: НОВИНИ
