Небезпечніший за тістечка: лікарка назвала напій, який «б’є» по підшлунковій залозі щодня
І створює для неї найбільше навантаження
Багато хто вважає головною загрозою для рівня цукру в крові солодощі — торти, цукерки чи випічку. Проте лікарі застерігають: найбільший ризик для підшлункової залози часто ховається не в десертах, а в популярному напої, який щодня купують мільйони людей.
Йдеться про солодкі газовані напої.
Чому саме солодка газованка — найнебезпечніший варіант?
Ендокринологи пояснюють: проблема полягає у поєднанні рідкої форми та надвисокого вмісту цукру.
На відміну від твердих продуктів, «рідкі калорії» засвоюються практично миттєво. Після кількох ковтків рівень глюкози в крові стрімко підвищується. У відповідь підшлункова залоза змушена терміново виробляти велику кількість інсуліну, щоб знизити показники.
Через короткий час відбувається зворотний процес — різке падіння рівня цукру. Такі «гойдалки» створюють подвійне навантаження на організм.
Що відбувається з організмом після банки газованки?
Фахівці пояснюють цей механізм просто:
-
Різкий стрибок цукру в крові.
-
Потужний викид інсуліну.
-
Швидке падіння рівня глюкози.
-
Відчуття слабкості, голоду та дратівливості.
Регулярні перепади можуть:
-
виснажувати підшлункову залозу,
-
шкодити судинам,
-
посилювати постійну тягу до солодкого,
-
підвищувати ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
Скільки цукру в пляшці?
У стандартній пляшці об’ємом 0,5 літра може міститися до 50–60 грамів цукру. Це значно перевищує рекомендовану добову норму для дорослої людини.
Головна проблема в тому, що такий напій не дає відчуття ситості. Людина отримує велику кількість калорій «додатково» до звичайного раціону, навіть не помічаючи цього.
А як щодо «дієтичної» газованки?
Напої із замінниками цукру не підвищують глюкозу напряму. Проте лікарі застерігають: регулярне їх споживання може підтримувати звичку до надмірно солодкого смаку.
Деякі дослідження також вказують, що часте вживання підсолоджувачів може негативно впливати на мікрофлору кишківника, що у довгостроковій перспективі здатне позначитися на обміні речовин.
Чим замінити солодку газованку
Фахівці радять максимально скоротити або повністю прибрати солодкі газовані напої з щоденного меню.
Найкращі альтернативи:
-
звичайна питна вода;
-
домашній лимонад без цукру з м’ятою та лимоном;
-
охолоджені фруктові або трав’яні чаї без підсолоджувачів;
-
вода з додаванням ягід чи шматочків фруктів.
Навіть така проста зміна може стати важливим кроком до стабільного рівня цукру, кращого самопочуття та профілактики серйозних захворювань.
Солодка газована вода — це не просто «нешкідливий напій», а серйозне навантаження для підшлункової залози та всього організму. Регулярне вживання може поступово формувати метаболічні порушення, навіть якщо людина не зловживає десертами.
Іноді відмова від однієї звички здатна принести більше користі, ніж складні дієти чи обмеження.
Радіо Трек: НОВИНИ
