Не форель і навіть не скумбрія: найкорисніша бюджетна риба
Вона допоможе контролювати рівень цукру у крові і навіть тримати здорову вагу
Усім відомо що найбільш корисною для людини є червона риба, а з найдоступніших - скумбрія.
Проте, більшість не знають про корисні властивості ще одної дуже не дорогої риби - сардин.
Усього одна порція сардин здатна забезпечити організм людини денною нормою вітаміну B12 та селену.
Сардини теж містять омега-3, білок та мінерали (селен, кальцій, залізо).
Ця риба чудово насичує, приводить у норму рівень цукру в крові, сприяє підтримці здорової ваги, корисна для нервової системи, мозку та синтезу гормонів.
Сардини знижують ризик розвитку хвороб серця, деяких видів онкології та діабету ІІ типу, покращують когнітивні функції, знижують ризик захворювань печінки.
Сардини корисні для опорно-рухового апарату, оскільки є джерелом вітаміну D, без якого виникають проблеми із засвоєнням кальцію та погіршується стан здоров'я кісток.
За кількістю кальцію 100 г сардин дорівнюють 400 мілілітрам молока.
А ще сардини є джерелом білка, який необхідний нашим м'язам.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Радіо Трек: НОВИНИ
