Кому не можна приймати омега-3: Лікарі назвали головні ризики
Які продукти можуть бути кращою альтернативою
Омега-3 вважають однією з найпопулярніших добавок для підтримки здоров’я серця, судин і мозку. Багато людей приймають її самостійно, не консультуючись із лікарем, адже переконані, що така добавка є повністю безпечною.
Однак фахівці застерігають: надмірне або безконтрольне вживання омега-3 може мати негативні наслідки для організму, пише ТСН.
Науковці пояснюють, що омега-3 впливає на процес згортання крові та стан судин.
Саме тому перевищення рекомендованих доз здатне підвищити ризик кровотеч, спричинити зниження артеріального тиску або навіть викликати порушення серцевого ритму у деяких людей.
Крім цього, великі дози добавки можуть провокувати побічні ефекти, серед яких нудота, печія, дискомфорт у шлунку, розлади травлення та неприємний присмак у роті.
Фахівці наголошують, що особливо уважно до прийому омега-3 мають ставитися люди:
- із проблемами згортання крові;
- які приймають препарати для розрідження крові;
- із пониженим артеріальним тиском;
- із захворюваннями печінки;
- перед операціями чи хірургічними втручаннями.
Також лікарі не радять самостійно починати прийом омега-3 людям із серцево-судинними захворюваннями без попереднього медичного обстеження.
Експерти зазначають, що безпечніше отримувати омега-3 із натуральних продуктів. Найкращими джерелами корисних жирних кислот вважають:
- лосось;
- скумбрію;
- оселедець;
- сардини;
- насіння льону;
- волоські горіхи.
У продуктах харчування омега-3 міститься у природному та збалансованому вигляді, тому ризик передозування значно нижчий.
Лікарі радять уважно ставитися до вибору добавок і не перевищувати рекомендовану добову норму. Перед початком прийому варто проконсультуватися зі спеціалістом, особливо якщо людина має хронічні захворювання або регулярно приймає ліки.
Радіо Трек: НОВИНИ
