Це роблять майже всі: одна помилка під час ходьби псує фігуру і поставу
Будьте уважні під час прогулянок
У сучасному світі смартфон став важливою частиною повсякденного життя. Однак щоденна звичка ходити з опущеною головою та дивитися в екран, поступово призводить до сутулості та перенапруження м’язів шиї.
Про це розповідає РБК-Україна з посиланням на сайт Eat This, Not That!
Як телефон шкодить поставі
Доктор Девід Джейкоб розповів, що найгірший спосіб ходити – це з опущеною головою (наприклад, дивлячись у телефон) або коли голова не на одній лінії з шиєю, плечима, стегнами, колінами та щиколотками.
Коли голова нахилена вперед лише на 15 градусів, то така поза створює додатковий тиск на хребет на 13 кг, а на 18 кг при 30 градусах.
Це може призвести до хронічного болю, дисбалансу або проблем з рухливістю. Під цим постійним навантаженням м’язи стають жорсткими та знижують їхню функціональність.
Тіло має адаптуватися до ваги, спрямованої вперед, що призводить до ще погіршення постави та зниження функціональності.
Ознаки, які вказують на проблеми з поставою
До основних ознак належать:
- ваша голова досягає місця призначення раніше за решту вашого тіла;
- вигнуті плечі;
- сутулитесь, коли сидите, плечі нагадують літеру «С»;
- біль у верхній, середній або нижній частині спини;
- напружені косі м'язи живота та згиначі стегна;
- розлад травлення.
Радіо Трек: НОВИНИ
