5 обов'язкових продуктів, які мають бути у щоденному раціоні курця
Цей перелік варто взяти до уваги
Правильно підібраний раціон може в певній мірі компенсувати серйозну шкоду, яку завдає куріння людині. Є продукти, які повинні бути присутніми в щоденному меню курця,
Шпинат
Містить величезні запаси фолієвої кислоти. Як показали дослідження, вона вкрай важлива для нормального функціонування життєво важливих органів.
Нервова, опорно-рухова, серцево-судинна та інші системи не можуть ефективно і повноцінно працювати без цієї речовини. А вона інтенсивно руйнується під впливом амонію і нікотину, що містяться в сигаретному диму.
Морква
Біологічно-активні речовини, що знаходяться в моркві, ефективно очищають легені і бронхи від смол і чадного газу, чорного нальоту від сигаретного диму. Крім того, в моркві багато вітамінів (A, B, C, K), які життєво важливі і зміцнюють ослаблений організм курця.
Ківі
З'їдаючи по одному плоду ківі на добу, курець забезпечить свій організм більшістю необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Серед останніх: магній, калій, цинк, залізо, бром, фтор.
Вода
Цей продукт, цілком заслужено, може вважатися найціннішим і найважливішим серед усіх інших. Це потужний розчинник: вода сприяє виведенню з організму більшості токсинів і шлаків, в тому числі – потрапляють в нього з димом при затяжках.
Крім цього, вода бере участь в 99% хімічних процесів, що відбуваються в організмі. Куріння сильно зневоднює його. Тому, запаси води курцеві потрібно поповнювати постійно. Не менше 2,5 літра в день потрібно вживати, збільшуючи цей обсяг ще на 0,5 літра в спекотну пору.
Природно, це не єдині продукти, необхідні для людини, в тому числі – і для курця. Але вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні останнього в максимально можливих кількостях.
Радіо Трек: НОВИНИ
