18 способів заснути у пекельну спеку

Без кондиціонера

Влітку задуха і спека можуть надокучати не тільки вдень, а й вночі, коли втомлений організм потребує перепочинку після виснажливого дня. Утім, далеко не завжди у розжареній кімнаті вдається заснути. Принаймні, без кондиціонера.

Експерти дали цілих 18  порад для тих, хто хоче гарно висипатися навіть у нестерпну спеку. Отже…

№1. Постіль – у холодильник:

загорніть постіль у поліетиленовий пакет і помістіть його у морозильну камеру на кілька хвилин. Якщо у камері замало місця – закиньте туди тільки  наволочку.

№2. Грілку – у ліжко:

заповніть грілку крижаною водою і помістіть її в «точки охолодження»: коліна, щиколотки, зап'ястя, шию, пах і лікті. Можна також наповнити грілку прохолодною водою, заморозити її, а потім взяти у ліжко.

№3. Освіжайте обличчя водою:

наповніть порожній флакон з-під парфумів охолодженою водою і тримайте його біля ліжка. Для охолодження бризкайте спреєм на обличчя, задню частину шиї і задню частину колін.

№4. Користуйтесь бавовняними піжамами й тонкою бавовняною постіллю:

високоякісна бавовна - ідеальний матеріал для постільної білизни, який з-поміж усіх тканин «дихає» найбільше, тож спати на ньому – не спекотно.

№5. Обмежте кількість білка у раціоні:

саме він може нагрівати ваше тіло, підвищуючи швидкість метаболізму.

№6. Їжте гостру їжу, але в помірній кількості і завчасно:

вживати гострі страви рекомендують, щонайменше, за три години до сну. Це може змусити вас спітніти, а піт охолоджує тіло.

№7. Займайтесь спортом зранку…

а не ввечері, аби перед сном не напружувати і не перегрівати тіло.

№8. Ввечері приймайте теплий душ:

це знизить температуру тіла. Утім, вода повинна бути саме теплою, адже після холодного душу тіло зреагує на раптові зміни температури і намагатиметься зберегти втрачене тепло.

№9. Завчасно зачиніть вікна:

всупереч поширеній думці, експерти радять тримати вікна і занавіски зачиненими впродовж усього дня. Так оселя збереже прохолоду.

№10. Електричні пристрої – геть:

вимкніть у спальні усі електричні пристрої, оскільки вони виділяють тепло. Якщо можливо, їх варто від’єднати і від розетки (пристрої, які заряджаються, можна перенести в іншу кімнату).

№11. Тримайте ноги в холоді:

їх можна висунути з-під ковдри або ж навіть тримати на пакеті льоду.

№12. Поставте каструлю з льодом перед вентилятором…

так повітря у кімнаті вдасться швидко охолодити і зволожити.

№13. Регулярно пийте воду впродовж дня:

однак не напивайтеся на ніч. Близько 300 мл перед сном достатньо, аби зберегти водний баланс організму і водночас не вставати вночі зайвий раз.

№14. Кохану половинку тримайте на іншому ліжку:

у спеку намагайтеся спати на окремих ліжках, адже два тіла – вдвічі більше тепла.

№15. Займайте якомога нижче положення:

в буквальному сенсі: тепле повітря підіймається вгору, тож моститися спати варто якомога нижче. Якщо у вас, скажімо, двоповерховий будинок - спробуйте спати на першому поверсі.

№16. Зволожуйте одяг:

спіть у прохолодних, вологих шкарпетках чи навіть у вологій футболці – це остудить ваше тіло.

№17. Остудіть кінцівки перед сном:

прополощіть зап'ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко.

№18. Покладіть вологу фланель у холодильник:

зробити це варто приблизно за годину до сну. Перед тим, як іти в ліжко, дістаньте цей ідеально холодний шматок тканини і покладіть його на лоб.

За матеріалами «УП.Життя»

Наші новини у ТelegramНомер у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4
Богдана Карц

Богдана Карц

Знайдено собаку

Знайдено собаку в районі Басового Кута, порода вовкособ.  

Знайдено техпаспорт на прізвище Сергатюк

Сьогодні ввечері у ТРЦ «Екватор» у Рівному знайшли загублений технічний паспорт на автомобіль Gelly, який зареєстрований на Сергатюка Ігоря Борисовича. Знайдений документ передали у магазин «ANDRE TAN».

Знайдено спанієля

В районі с. Велика Омеляна знайдено собаку породи спанієль. Тому, хто загубив улюбленця, прохання зателефонувати:      

Більше оголошень