18 способів заснути у пекельну спеку

Без кондиціонера

Влітку задуха і спека можуть надокучати не тільки вдень, а й вночі, коли втомлений організм потребує перепочинку після виснажливого дня. Утім, далеко не завжди у розжареній кімнаті вдається заснути. Принаймні, без кондиціонера.

Експерти дали цілих 18  порад для тих, хто хоче гарно висипатися навіть у нестерпну спеку. Отже…

№1. Постіль – у холодильник:

загорніть постіль у поліетиленовий пакет і помістіть його у морозильну камеру на кілька хвилин. Якщо у камері замало місця – закиньте туди тільки  наволочку.

№2. Грілку – у ліжко:

заповніть грілку крижаною водою і помістіть її в «точки охолодження»: коліна, щиколотки, зап'ястя, шию, пах і лікті. Можна також наповнити грілку прохолодною водою, заморозити її, а потім взяти у ліжко.

№3. Освіжайте обличчя водою:

наповніть порожній флакон з-під парфумів охолодженою водою і тримайте його біля ліжка. Для охолодження бризкайте спреєм на обличчя, задню частину шиї і задню частину колін.

№4. Користуйтесь бавовняними піжамами й тонкою бавовняною постіллю:

високоякісна бавовна - ідеальний матеріал для постільної білизни, який з-поміж усіх тканин «дихає» найбільше, тож спати на ньому – не спекотно.

№5. Обмежте кількість білка у раціоні:

саме він може нагрівати ваше тіло, підвищуючи швидкість метаболізму.

№6. Їжте гостру їжу, але в помірній кількості і завчасно:

вживати гострі страви рекомендують, щонайменше, за три години до сну. Це може змусити вас спітніти, а піт охолоджує тіло.

№7. Займайтесь спортом зранку…

а не ввечері, аби перед сном не напружувати і не перегрівати тіло.

№8. Ввечері приймайте теплий душ:

це знизить температуру тіла. Утім, вода повинна бути саме теплою, адже після холодного душу тіло зреагує на раптові зміни температури і намагатиметься зберегти втрачене тепло.

№9. Завчасно зачиніть вікна:

всупереч поширеній думці, експерти радять тримати вікна і занавіски зачиненими впродовж усього дня. Так оселя збереже прохолоду.

№10. Електричні пристрої – геть:

вимкніть у спальні усі електричні пристрої, оскільки вони виділяють тепло. Якщо можливо, їх варто від’єднати і від розетки (пристрої, які заряджаються, можна перенести в іншу кімнату).

№11. Тримайте ноги в холоді:

їх можна висунути з-під ковдри або ж навіть тримати на пакеті льоду.

№12. Поставте каструлю з льодом перед вентилятором…

так повітря у кімнаті вдасться швидко охолодити і зволожити.

№13. Регулярно пийте воду впродовж дня:

однак не напивайтеся на ніч. Близько 300 мл перед сном достатньо, аби зберегти водний баланс організму і водночас не вставати вночі зайвий раз.

№14. Кохану половинку тримайте на іншому ліжку:

у спеку намагайтеся спати на окремих ліжках, адже два тіла – вдвічі більше тепла.

№15. Займайте якомога нижче положення:

в буквальному сенсі: тепле повітря підіймається вгору, тож моститися спати варто якомога нижче. Якщо у вас, скажімо, двоповерховий будинок - спробуйте спати на першому поверсі.

№16. Зволожуйте одяг:

спіть у прохолодних, вологих шкарпетках чи навіть у вологій футболці – це остудить ваше тіло.

№17. Остудіть кінцівки перед сном:

прополощіть зап'ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко.

№18. Покладіть вологу фланель у холодильник:

зробити це варто приблизно за годину до сну. Перед тим, як іти в ліжко, дістаньте цей ідеально холодний шматок тканини і покладіть його на лоб.

За матеріалами «УП.Життя»

Наші новини у ТelegramНомер у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4

Редакція

Відкрити плей-лист

Пес знайшов гаманець із банківськими картками

На вулиці Григорія Сковороди собака знайшла гаманець із банківськими картками. Одна із карток зареєстрована на ім'я Марії Бекеш. 

Знайдено паспорт на прізвище Василюта

Знайдено паспорт Василюти Аріни Миколаївни 2006 р-н. Документ можна забрати у чергового на першому поверсі Міськвиконкому, що на вулиці Соборній, 12а 

Загублено документи Скібінський/Скібінська

Загублені документи, видані на ім'я та прізвище Микола Скібінський: студентський квиток, посвідчення водія, id картка. А також техпаспорт на мотоцикл, виданий на ім'я та прізвище Олена Скібінська.  

Більше оголошень