Психолог вказав на 4 ознаки того, що людина застрягла в «менталітеті жертви»
У всіх людей бувають моменти виснаження, але важливо вчасно це помітити й вийти з цього
Кожній людині знайоме відчуття безсилля і тиску обставин. Та дуже важливо помітити вчасно стан «ментальної жертви» і викоренити поступово його.
Як пояснює американський психолог Марк Треверс:
Люди з таким мисленням часто бачать себе як жертву і дозволяють цьому стану керувати ними».
Ось 4 пастки, які вказують на те, що людина застрягла в цьому стані
- «Це не моя вина»
Є люди, хто постійно скаржаться на зовнішні труднощі, але відмовляються від будь-яких практичних порад. Негатив, який випромінюють такі люди, залишає співрозмовника спустошеним.
Дуже важливим є - уміння запитати: «чи є якась частина цієї ситуації, яку ви можете взяти під свій власний контроль?»
Так, взяти на себе відповідальність буває страшно, адже завжди є ризик невідомості.
Якщо людина не діятиме, а продовжуватиме шукати винних, то змін на краще не буде», - пояснює Треверс.
- «Ти не знаєш, через що я пройшов»
За словами Треверса, біль людини не має ставати чимось більшим, ніж просто відчуттям. Це може перекрити її стан власної гідності. Людина застрягла в петлі питань «Чому я?» губить свої сили й не робить кроки на зцілення.
Цю пастку можна подолати, стверджує психолог. Один зі способів – перейти від наративу: «чому це сталося зі мною» до позиції «це частина моєї подорожі, але вона не контролює мене».
Вести щоденник, а особливо щоденник вдячності, де можна записувати свій досвід та чого ви навчилися з нього – це інструмент, що працює для виходу з такого стану.
- «Життя несправедливе»
Кожна людина стикається з такими періодами, коли відчуває себе виснаженим, адже іноді здається, що зміни в житті – поза її контролем. Така позиція може стати перепоною для того, щоб людина розкрила повноцінно свій потенціал.
Коли ми віримо, що життя несправедливе, ми несвідомо шукаємо докази на підтримку цієї віри, не помічаючи при цьому позитивних можливостей», – акцентує Треверс.
Спеціаліст радить змістити фокус уваги з пошуку справедливості на пошук своєї стійкості. Психолог рекомендує практикувати вдячність, святкувати найменші свої перемоги – це допомагає посилити потенціал людини.
- «Пошук співчуття замість рішень»
Часто люди надають перевагу емоційним гойдалкам і пошуку підтримки, а важливо навчитися долати зміни.
Навіть коли шкода беззаперечна, жертви часто стикаються з пильною увагою. Чи можна було б уникнути ситуації?
Чи їхнє минуле робить їх «заслуговуючими» на труднощі?
Суспільство чіпляється за підсвідоме переконання, що «погані речі трапляються з поганими людьми», змушуючи жертв виправдовувати свій біль», – пояснює Марк Треверс.
Такий тиск з боку суспільства наштовхує до того, що деякі люди починають шукати співчуття, а не розв'язання певної проблеми.
Важливо вміти змінювати себе разом з життєвими ситуаціями.
Джерело: УНІАН
Радіо Трек: НОВИНИ
