Зміцнити імунітет вітамінами: лікар пояснив, чому це міф
Зокрема, чому одні лише таблетки лише не допоможуть
В інтернеті чимало порад, як «підняти імунітет» за допомогою вітамінів або народних засобів. Але лікарі-імунологи попереджають: такі поради можуть бути не лише марними, а й шкідливими.
Імунна система людини — надзвичайно складний механізм, який регулюється безліччю факторів, тому проблеми з імунітетом неможливо вирішити лише таблеткою чи добавкою, наголошують фахівці.
Чому імунітет слабшає
На роботу імунної системи впливають не лише хронічні хвороби, а й тривалий стрес, емоційне виснаження, нестача сну чи погане харчування.
Коли організм працює на межі, його захисні сили поступово виснажуються.
Ознаками ослаблення імунітету можуть бути часті застуди, погане загоєння ран, втома або загальна слабкість.
Роль вітамінів і мікроелементів
Безперечно, вітаміни потрібні, адже вони беруть участь у роботі клітин імунної системи. Особливо важливі:
-
A, C, D, E — підтримують антиоксидантний захист і здоров’я слизових оболонок;
-
вітаміни групи B — допомагають нервовій системі, яка тісно пов’язана з імунною;
-
цинк, селен і залізо — ключові мікроелементи для вироблення антитіл і нормальної роботи лейкоцитів.
Але, як пояснюють лікарі, жоден вітамін не замінить повноцінного способу життя. Якщо не усунути основну причину ослаблення організму, добавки не дадуть результату.
Комплексний підхід — єдиний шлях
Щоб імунна система працювала злагоджено, потрібна ціла програма дій, а не лише аптечні засоби.
Основні кроки для відновлення:
-
Раціональне харчування — у меню мають бути білки, свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти та здорові жири.
-
Помірна фізична активність — прогулянки, плавання, легкі тренування стимулюють обмін речовин і зміцнюють імунітет.
-
Відмова від шкідливих звичок — алкоголь, куріння та недосипання руйнують захисні механізми організму.
-
Регулярний сон і відпочинок — саме під час сну імунна система «перезапускається» та відновлюється.
-
Уникання переохолодження і перегріву — різкі коливання температури послаблюють захисні реакції.
-
Лікування гострих і хронічних захворювань — будь-яке запалення, навіть у прихованій формі, виснажує імунну систему.
Неможливо зміцнити імунітет, просто ковтаючи вітаміни. Важливо зрозуміти причину слабкості організму й усунути її. Лише тоді можна говорити про справжнє відновлення захисних сил, — наголошує лікар-імунолог.
Імунітет — це не чарівна кнопка, а відображення способу життя, харчування та психологічного стану людини.
Тож замість пошуку «чудодійних засобів» варто дбати про тіло комплексно — і тоді воно віддячить стійкістю до хвороб.
Радіо Трек: НОВИНИ