9 видів найкориснішої риби на будь-який гаманець: Вона є у кожному магазині

Багато видів риби містять вражаючу кількість поживних речовин

Риба вважається одним із найкорисніших продуктів для здоров’я. Вона містить багато білка, корисних жирів та вітамінів, а ще швидко готується. Дієтологи радять додавати рибу до раціону хоча б кілька разів на тиждень.

Найбільше цінують жирні види риби, адже вони багаті на омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають підтримувати роботу серця, мозку та нервової системи.

Також у рибі є вітамін D, йод, селен і вітаміни групи B, передає unian. Експерти назвали 9 видів риби, які вважаються найкориснішими. 

• Лосось

Лосось часто називають одним із найкращих видів риби. У ньому багато омега-3 та вітаміну D, який особливо важливий для людей після 50 років. Така риба підтримує здоров’я серця, мозку та зору.

• Сардина

Сардини містять багато білка, корисних жирів і кальцію. Вони мають низький вміст ртуті, а кісточки в консервах можна їсти, адже вони м’які.

• Скумбрія

Скумбрія вважається дуже корисною для серця та судин. Вона багата на омега-3 і допомагає зменшувати запальні процеси в організмі.

• Форель

Форель має ніжний смак та містить багато вітамінів і селену. Вона підтримує імунітет та роботу щитоподібної залози.

• Анчоус

Анчоуси містять мало ртуті та багато корисних жирів. Також вони є джерелом кальцію і вітаміну D.

• Оселедець

Оселедець — доступна та поживна риба. Через невеликий розмір у ній зазвичай менше шкідливих речовин, тому її можна їсти частіше.

• Камбала

Камбала є нежирною та низькокалорійною рибою. Водночас вона містить корисні речовини для серця, мозку та кісток.

• Тунець

Тунець популярний у всьому світі. Він містить білок та омега-3 жирні кислоти, хоча їх у ньому менше, ніж у лососі чи скумбрії.

• Тріска

Тріска підійде тим, хто не любить сильний рибний смак. Вона нежирна, але містить багато білка, йоду та вітамінів групи B.

Радіо Трек: НОВИНИ