Як позбутися болю в спині: поради від лікарки

Від чого найчастіше починає боліти спина

Майже кожна людина протягом життя стикається із болем у спині.

Лише у 2% випадків це може свідчити про проблеми зі здоров'ям. Але більшість нападів стихають протягом кількох днів чи тижнів – без лікування.

Найчастіше болі в спині виникають через тривале перебування у сидячому положенні, неправильній позі і відсутність фізичних навантажень, - розповіла лікарка-невролог Олена Жарт.

За словами невролога, головна причина болю в спині - неправильне сидіння за робочим столом.

Через це експертка радить облаштувати своє робоче місце так, аби вам там було максимально зручно: ноги повинні рівно стояти на підлозі, спина рівна, не можна лягати на стіл або спиратися на одну ручку, не використовуйте напівлежаче положення стільців, у яких можна регулювати спинку. У стільця повинні бути правильно відрегульовані по висоті ручки, а спинка стільця має просто підтримувати вашу спину у рівному положенні, а не лежати.

Наша правильна постава є протидією болю. Протягом робочого дня намагайтеся кожну годину вставати з-за столу, щоб пройтися трохи, або зробіть кілька вправ, які спрямовані на розгинання. Адже більшу частину дня ми робимо все в стані згинання.

 

Також, щоб не боліла спина, необхідно протягом дня випивати 1,5-2 літра води, - радить лікарка.

Нагадаємо, що правильний сон і харчування також допомагають  уникнути болю у спині.

Джерело: Сьогодні

Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ