Як не переїдати на свята: дієві та прості поради фітнес-тренера

Розпочався нескінченний марафон застіль

Відома фітнес-тренерка Юлія Богдан на своїй сторінці в інстаграмі поділилась секретами, як не переїдати на свята і святкувати з користю для свого організму.

До застілля

"Не буду вдень їсти, все одно ввечері сідати за стіл, там буде багато їжі", – так багато хто думає. Проте це зовсім неправильна позиція. Не потрібно ходити голодним увесь день аж до самого застілля – снідайте та обідайте так, як ви звикли.

 

Поснідайте, на обід поїжте теплий суп – і тоді до вечора у вас не буде звірячого апетиту і ви не "з'їсте слона".

Так ви не будете переїдати і водночас зможете сповна насолодитись стравами.

Під час святкування

Важливо також і те, як ви будете поводитись під час самого застілля. Ваш організм скаже вам "дякую", якщо між прийомами їжі ви будете активно рухатись. Тому не сидіть увесь час за столом, а придумайте з вашою компанією цікаві розваги: танцюйте, грайте у рухливі ігри тощо.

Щодо напоїв 

Постарайтесь пити якомога менше солодких напоїв на кшталт солодкої води і соків. Ви можете вживати алкоголь, проте пам'ятайте, що чим він міцніший, тим більш калорійний.

На наступний день

Навіть якщо ви все-таки переїли, то не треба наступного дня голодувати, обмежувати себе та інтенсивно тренуватись у спробах "скинути" зайве. Це зайвий стрес для організму.

Фітнес-тренерка радить просто повернутись до свого звичного режиму прийому їжі і зробити невелике легке тренування.

Та найголовніше – не варто себе картати та звинувачувати, ящо ви з'їли щось зайве чи на вашу думку "заборонене", адже це не приведе ні до чого хорошого.

За 1 день зайвий жир не накопичитися, але якщо будете себе «гризти» – зрив на тиждень гарантований, - каже Юлія Богдан.

Не бійтесь з'їсти щось неправильне, а краще – просто насолоджуйтесь святом та смакуйте їжу із задоволенням!

Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ