Як зрозуміти, яких саме вітамінів бракує організму
Перелік симптомів, які на це вказують
Існує думка, що якщо все літо їсти овочі та фрукти, то взимку можна не переживати через нестачу вітамінів.
Насправді організм не накопичує вітаміни, а використовує їх за призначенням. Про це експерти радять пам'ятати цілий рік, щоб уникнути нездужань.
Зрозуміти, що організму чогось не вистачає не так вже й складно. Головне мати уявлення про те, яких саме вітамінів не вистачає.
Не варто робити аналізи на всі елементи. Водорозчинні вітаміни не запасаються, їх показник може бути не інформативним. Наприклад, дефіцит вітамінів групи B можна побачити за загальним аналізом крові, - пояснюють лікарі.
Серед перших симптомів - поява втоми та слабкості, а також зниження концентрації уваги. Може з'явитися дратівливість, тривожність, проблеми зі сном, травленням, здоров'ям шкіри, волосся та нігтів.
Яких вітамінів не вистачає
- Якщо ввечері ви відчуваєте погіршення зору, то організм потребує вітаміну A. Ще один симптом це «гусяча» шкіра».
- Якщо з'явилися тріщини у куточках губ, це ознака дефіциту вітамінів групи B і вітаміну C.
- При кровоточивості ясен зверніть увагу на вітаміни C та E.
- При нестачі вітаміну B12 з'являється слабкість та стомлюваність, запаморочення, бліда шкіра.
- Гематоми виникають при нестачі вітамінів C і K, а при випаданні волосся – вітамінів групи B.
- Слабкість та судоми говорять про нестачу вітаміну D.
Експерти радять при виявленні перших симптомів звернутися до лікаря та здати необхідні аналізи. Річ у тому, що всі ці ознаки можуть вказувати на розвиток інших хвороб.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Радіо Трек: НОВИНИ