Вранці, в обід чи ввечері: коли гречка найкорисніша

Секрети правильного харчування

Гречка — одна з найкорисніших каш. У ній багато клітковини, вітамінів групи B, магнію, заліза та антиоксидантів. Але користь від неї залежить не лише від якості крупи, а й від того, коли саме її їсти, пише gazeta.ua.

Найкращий час для гречки — ранок

На сніданок гречана каша дає енергію, добре насичує і допомагає довше не відчувати голод. Також її радять їсти перед фізичними навантаженнями або активним днем.

В обід гречка теж підходить

Вона добре поєднується з м’ясом, грибами чи овочами та забезпечує організм силами до вечора.

А от увечері гречку краще обмежити

Через досить високу калорійність її не радять їсти перед сном, особливо тим, хто стежить за вагою.

Гречку можна їсти з молоком, якщо немає проблем із засвоєнням лактози. Також вона добре смакує з овочами, сиром і м’ясом.

Гречка не містить глютену, корисна для серця і травлення, тому її сміливо можна включати в щоденний раціон — головне, у міру і в правильний час.

Радіо Трек: НОВИНИ