Визначили, що впливає на старіння більше ніж спадковість
Але приємно, що на це можна завчасно вплинути
Чому одні люди виглядають молодшими за свій вік, а інші — старшими? Виявляється, справа не лише в генетиці. Нове масштабне дослідження, яке охопило майже 500 тисяч учасників, довело: спосіб життя впливає на старіння у 8 разів сильніше, ніж спадковість.
Що з’ясували вчені?
-
Гени впливають на процес старіння всього на 2%.
-
Щоденні звички та умови життя — аж на 17%.
Інакше кажучи, те, як ми живемо, важить набагато більше, ніж те, з якими ДНК ми народились.
5 головних чинників, що пришвидшують старіння:
-
Куріння — руйнує судини, шкіру та прискорює клітинне старіння.
-
Малорухливий спосіб життя — уповільнює обмін речовин і прискорює вікові зміни.
-
Соціальна ізоляція та самотність — сприяють хронічному стресу.
-
Хронічна втома і емоційне вигорання — виснажують нервову систему.
-
Порушення сну — впливають на гормональний фон та регенерацію клітин.
Також важливу роль відіграють рівень доходу, екологія і житлові умови.
Добра новина: більшість причин — у наших руках
З 25 факторів, що впливають на темпи старіння, 23 можна змінити. Це означає: майбутнє — не в генах, а в наших діях.
Ось що допоможе сповільнити старіння:
-
Збалансоване харчування
-
Регулярна фізична активність
-
Повноцінний сон
-
Соціальні зв’язки та підтримка
-
Емоційна гігієна — вміння справлятися зі стресом
-
Відмова від шкідливих звичок
Навіть якщо у вашій родині були випадки ранніх захворювань чи передчасного старіння — це не вирок. Здоровий спосіб життя може стати найкращою страховкою від вікових змін.
Поки вчені шукають еліксир молодості, у нас вже є інструменти, які реально працюють. І найпотужніший із них — ваші власні звички.
Радіо Трек: НОВИНИ