Вчені розповіли, скільки кроків щодня насправді має робити людина

Виявилося, що 10 000 кроків – сильно завищена цифра

За даними дослідниці Хертфоршірского університету і фахівця в області фізкультури Ліндсі Боттомс, 10 тисяч кроків щодня – не ідеальна цифра.

Скільки ж насправді треба «накрокувати», вона розповіла у коментарі The Conversation.

Так, дослідники з Гарвардської медичної школи стверджують, що для зниження ризику передчасної смерті жінкам потрібно робити не менше 4 400 кроків на день.

Мінімальним показником для будь-якої людини є 2 700 кроків.

 

Чим вища ця цифра – тим кращим буде самопочуття. Однак почуватися відмінно людина починає, досягнувши позначки у 7 500 кроків.

Тим часом у ВООЗ рекомендують людям витрачати мінімум 150 хв в тиждень на фізичні вправи середньої інтенсивності або 75 хв високої інтенсивності.

Канадські вчені вважають, що покращити стан здоров'я допоможуть навіть помірні фізичні навантаження, такі як щоденні прогулянки.

При цьому, за словами Ліндсі Боттомс, необов'язково ставити собі норму у 10 000 кроків на день, достатньо буде й половини. Починати можна з 2 000, а потім поступово збільшувати цей показник.

Джерело: РБК-Україна

Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ