Вчені назвали 8 продуктів, у яких білка більше, ніж у курці

Він не тільки у м'ясі

Курятина вважається одним із найпопулярніших джерел білка. У порції курячого м’яса вагою 85 грамів міститься приблизно 24 грами білка.

Однак є й інші продукти, які можуть дати організму не менше, а іноді навіть більше білка, пише УНІАН.

Індичка

У 85 грамах індички міститься близько 25,6 грама білка. Це нежирне м’ясо з невеликою кількістю калорій, тому воно часто входить до здорового раціону.

Тунець

У 85 грамах тунця є приблизно від 19 до 25 грамів білка, залежно від виду риби.

Креветки

У порції креветок (85 г) — близько 20 грамів білка. Вони також низькокалорійні та містять кальцій.

Яловичий фарш

У 85 грамах нежирного яловичого фаршу — приблизно 22 грами білка. Але в ньому більше жиру, ніж у курятині.

Пармезан

Твердий сир пармезан містить багато білка. У 85 грамах продукту — понад 10 грамів білка, а в перерахунку на вагу його концентрація може бути навіть вищою, ніж у курці.

Грецький йогурт

У порції 200 грамів грецького йогурту міститься майже 20 грамів білка. Крім того, він багатий на кальцій.

Сочевиця

Одна склянка вареної сочевиці містить приблизно 18 грамів білка. Це хороша рослинна альтернатива м’ясу, яка також багата на залізо та інші корисні речовини.

Сир

У склянці сиру — близько 23,5 грама білка. Він також містить кальцій і мало вуглеводів, тому часто входить до раціону тих, хто стежить за харчуванням.

Радіо Трек: НОВИНИ