В яких продуктах є вітамін Д: топ-джерела та чому лише їжі буває замало

Це треба нас усім

Збереження високої якості життя та підтримання міцного здоров'я є пріоритетними завданнями для кожної людини в будь-якому віці. Особливе місце серед життєво важливих елементів посідає холекальциферол, який було відкрито понад сто років тому. Цей нутрієнт відіграє вирішальне значення для правильної побудови скелета, підтримує імунну та нервову системи, а також допомагає зберігати фізичну та психологічну стабільність.

Вітамін Д: продукти, які його містять найбільше

Природний вміст холекальциферолу в їжі суттєво відрізняється залежно від її походження, тому в багатьох випадках важливо чітко розмежовувати тваринні та рослинні компоненти раціону. Базове розуміння того, в яких продуктах є вітамін Д, допомагає краще орієнтуватися під час формування щоденного меню.

Урізноманітнити щоденне харчування для профілактики нестачі нутрієнта дозволяють такі джерела:

• Жир печінки тріски (демонструє найвищі показники);
• Дикий лосось, а також оселедець і скумбрія;
• Жовток курячого яйця та вершкове масло;
• Гриби лисички.

Варто зауважити, що у рослинній їжі (наприклад, у популярних фруктах чи овочах типу броколі та моркви) цей елемент повністю відсутній, як немає його і в горіхах.

Чому продукти з вітаміном Д не завжди покривають добову потребу?

Навіть у випадках, коли людина намагається харчуватися максимально правильно, отримати рекомендовану вченими кількість нутрієнта виключно з їжі буває доволі складно. Існує також низка специфічних обставин, за яких ризик виникнення дефіциту суттєво зростає:

• Ранній вік (через низький вміст елемента в грудному молоці) та літній вік (коли природний синтез згасає);
• Наявність надлишкової маси тіла або перенесені операції на шлунково-кишковому тракті;
• Хронічні розлади функцій нирок чи печінки;
• Прийом окремих категорій медикаментів, наприклад, стероїдних чи протисудомних засобів.

Зазначені фактори можуть призводити до того, що всмоктування корисних елементів суттєво погіршується. Оцінити реальні ризики розвитку дефіцитних станів, провести точну діагностику та підібрати індивідуальні дозування у кожному конкретному випадку може виключно кваліфікований лікар.

Які альтернативні шляхи профілактики існують у медичній практиці?

Коли стає очевидно, в яких продуктах вітамін Д присутній, але їхньої кількості бракує для покриття фізіологічної норми, доцільно звернути увагу на дієтичні добавки. До таких перевірених рішень належить європейська лінійка Детрімакс®, створена з дотриманням суворих міжнародних стандартів контролю.

Для зручності індивідуального підбору та профілактики різних станів виробник пропонує кілька варіантів:

• Детрімакс® 1000 для базової підтримки;
• Детрімакс® 2000 та Детрімакс® 2000 Імуно;
• Детрімакс® 4000 для вираженіших потреб;
• Детрімакс® Бебі у зручній формі крапель.

Вказана лінійка добавок виготовляється з використанням натуральної сафлорової олії як розчинника, що сприяє кращому засвоєнню жиророзчинного компонента. Проте медичні експерти наголошують, що перед початком прийому подібних засобів завжди необхідна консультація лікаря.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Джерела:

1. Krati Chauhan; Mahsa Shahrokhi; Martin R. Huecker. Vitamin D. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.
2. https://www.researchgate.net/figure/Natural-vitamin-D-content-mg-100-g-in-food_tbl4_342127639

*

Радіо Трек: НОВИНИ