Три дієтологи назвали найкорисніший горіх: відповідь одна

Найкращий серед інших

Горіхи — це корисний і поживний перекус, який легко додати до щоденного раціону. Але серед великої кількості видів постає питання: який із них найкращий для здоров’я?

Дієтологи, опитані виданням health.com, одностайно відповіли — найкориснішим горіхом є мигдаль.

Чому саме мигдаль

Фахівці відзначають, що мигдаль має дуже хороший склад поживних речовин. Він містить білок, корисні жири, клітковину, вітаміни та мінерали.

У 28 грамах мигдалю є приблизно 6 грамів білка — це більше, ніж у багатьох інших горіхах.

Також мигдаль:

• підтримує здоров’я травлення завдяки клітковині;
• сприяє росту корисних бактерій у кишківнику;
• містить вітамін Е, який захищає клітини організму;
• багатий на корисні жири для серця;
• має магній, що допомагає контролювати тиск і рівень цукру в крові.

Чим він корисний у повсякденному житті

Мигдаль добре насичує і допомагає довше не відчувати голод завдяки поєднанню білка, жирів і клітковини.

Крім користі для здоров’я, він ще й дуже універсальний у приготуванні страв.

Як вживати мигдаль

Його можна додавати:

• до йогурту, каш і салатів;
• у смузі для більш ніжної текстури;
• у соус песто замість інших горіхів;
• як перекус разом із фруктами або шоколадом.

Мигдаль — це простий продукт, який легко додати до раціону й отримати багато користі для організму.

Радіо Трек: НОВИНИ