Скільки яблук можна з'їдати за день і чим шкідливий цей фрукт

Про користь і шкоду яблук

Яблука – це дуже корисні фрукти, які можуть замінити жменю таблеток. До того ж доступні вони цілий рік.

Всього одне велике яблуко забезпечить вас добовою дозою вітамінів Е, В1 і В6, але для цього його потрібно їсти зі шкіркою. Оскільки саме вона є найкориснішою частиною фрукта. А ось заліза в яблуках не дуже багато

Харчові волокна в складі яблук покращують роботу шлунково-кишкового тракту і корисні для мікрофлори.

У червоних яблуках є спеціальні речовини, що уповільнюють старіння організму і покращують гостроту зору. А зелені яблука містять менше цукру й алергенів. Крім того, фрукт багатий пектинами, які виводять токсини з організму.

Скільки яблук можна їсти в день

Яблука містять багато цукру, особливо якщо вони належати до солодких сортів. Щоб не перевищити добову норму цукру, краще з’їдати не більше 4 середніх яблук. Якщо з'їдаєте більше яблук, то потрібно їсти менше солодкого.

Чим шкідливі яблука?

Мало хто знає, але у насінні яблук міститься смертельно небезпечна речовина ціанід. Для серйозного отруєння потрібно багато кісточок, але краще не ризикувати і зовсім їх не їсти. Людям з хворобами травної системи яблука найкраще їсти у запеченому вигляді. При коліті та здутті живота яблука можна їсти, але без шкірки. 

Джерело: УНІАН

Радіо Трек: НОВИНИ