Скільки кроків на день насправді продовжать життя на 6 років
Це безпечна фізична активність, яка підходить кожному незалежно від віку
Медичні експерти Клініки Майо наголошують на численних перевагах регулярної ходьби для здоров’я. Вона:
- Зміцнює серцево-судинну систему
- Покращує пам’ять та когнітивні функції
- Нормалізує сон та підвищує витривалість
- Покращує координацію та рівновагу
- Укріплює кістки та м’язи
- Допомагає боротися зі стресом та покращує емоційний стан
Ходьба і довголіття
- Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, підтверджує: регулярна ходьба значно подовжує життя.
- Оптимальний режим: 160 хвилин на тиждень зі швидкістю близько 5 км/год.
- Такий рівень активності може збільшити середню тривалість життя з 78,6 до 84 років.
Як проводилося дослідження?
- Науковці проаналізували дані Національного обстеження здоров'я та харчування (NHANES).
- Учасники віком від 40 років носили монітори активності не менше 4 днів.
- Найактивніші 25% респондентів щодня проходили 160 хвилин зі швидкістю 4,8 км/год.
- Менш активні учасники скорочували свою очікувану тривалість життя приблизно на 6 років.
Регулярна ходьба – доступний та ефективний спосіб покращити здоров’я та продовжити життя. Варто лише приділяти 160 хвилин на тиждень помірній ходьбі, і ваш організм скаже вам «дякую»!
Радіо Трек: НОВИНИ