Що таке весняне загострення і як його здолати

Інколи це не просто зміни у настрої

З приходом весни багато людей стикаються з так званим весняним загостренням. Це стан пов’язаний із гормональними змінами, прискоренням обміну речовин та адаптацією організму до нового сезону.

Як проявляється весняне загострення

Весняне загострення може супроводжуватися різними симптомами, які впливають на самопочуття та якість життя. Найпоширеніші з них:

• головний біль;
• перепади настрою, дратівливість, апатія;
• втома та денна сонливість;
• сезонні алергії;
• дефіцит вітамінів (гіповітаміноз);
• загострення хронічних захворювань.

Фахівці зазначають, що це явище не має офіційного медичного діагнозу, проте воно пов’язане зі змінами, які відбуваються в організмі навесні.

Чому виникає весняне загострення

Головні причини цього стану:

Гормональні зміни – збільшення світлового дня впливає на вироблення мелатоніну (гормону сну), що може порушити звичний режим.
Прискорення обміну речовин – тепла погода стимулює активність організму, що інколи провокує загострення хронічних хвороб.
Перепади температури – навесні погода часто змінюється, що створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Гіповітаміноз – після зими організм може відчувати дефіцит вітамінів, що впливає на імунітет та загальний стан.
Сезонні алергії – весняне цвітіння може викликати загострення алергічних реакцій.
Хронічна втома – через нестабільність погоди, авітаміноз і навантаження на організм можуть виникати відчуття виснаженості та емоційний дисбаланс.

Як подолати весняне загострення

Щоб мінімізувати неприємні симптоми, варто дотримуватися кількох простих правил:

• Скоригуйте харчування – включіть у раціон більше овочів, фруктів, білкової їжі та продуктів, багатих на вітаміни.
• Дотримуйтеся режиму дня – намагайтеся лягати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні.
• Проводьте більше часу на свіжому повітрі – регулярні прогулянки допоможуть організму адаптуватися до змін.
• Займайтеся фізичною активністю – навіть легкі вправи сприяють покращенню самопочуття.
• Контролюйте хронічні захворювання – якщо маєте такі, варто проконсультуватися з лікарем та за необхідності пройти обстеження.
• Будьте уважні до сезонних алергій – якщо у вас є схильність до алергічних реакцій, заздалегідь підготуйтеся до періоду цвітіння.

Весна – це час оновлення, і наш організм також проходить адаптацію. Турбота про здоров’я та дотримання простих рекомендацій допоможуть вам зустріти цей сезон у гарному самопочутті та настрої.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням

Радіо Трек: НОВИНИ