Що корисніше – грецький йогурт чи сир: Експерти дали рішучу відповідь

Обидва продукти можуть бути частиною здорового харчування

Грецький йогурт і кисломолочний сир вважаються одними з найкорисніших молочних продуктів. Вони містять багато білка, добре насичують і підтримують здоров’я кісток та м’язів. Але між ними все ж є різниця.

Чим корисний грецький йогурт

Грецький йогурт містить:

• багато білка
• кальцій
• пробіотики для кишківника
• менше лактози, ніж звичайне молоко чи йогурт

Фахівці кажуть, що він добре підходить людям, які мають проблеми з травленням або погано переносять лактозу, пише unian.

Також грецький йогурт позитивно впливає на імунітет, обмін речовин і роботу кишківника.

Чим корисний сир

Кисломолочний сир теж багатий на білок і кальцій. Він допомагає довше залишатися ситим і сприяє відновленню м’язів.

Крім цього, сир містить вітаміни групи B та корисні мікроелементи.

Що обрати

Експерти пояснюють:

• обидва продукти корисні, але мають свої переваги.
• грецький йогурт містить більше корисних бактерій і трохи менше калорій;
• сир має більше білка, тому краще підходить для ситного перекусу.

Водночас у сирі часто більше солі, а її надлишок може негативно впливати на тиск. Якщо потрібен легкий продукт для травлення — краще обрати грецький йогурт.

Якщо важливо отримати більше білка і довше не відчувати голоду — підійде сир.

Фахівці наголошують: обидва продукти можуть бути частиною здорового харчування, якщо вживати їх помірно.

Радіо Трек: НОВИНИ