Продукти, завдяки яким ви забудете про дефіцит білка в харчуванні

Достатня кількість білка в раціоні сприяє схудненню

Збалансоване харчування – запорука міцного здоров'я. У меню обов'язково мають бути білки, жири та вуглеводи. Забезпечити достатню кількість білка організму, одне з найскладніших завдань для тих, хто починає правильне харчування.

У меню має бути яловичина. 100 г м'яса міститься приблизно 25 г білка. Крім цього яловичина багата на вітамін В12, залізо, селен і креатин.

На другому місці лосось. Крім білка у ньому досить жирних омега-3 кислот. Вони є важливими для здоров'я серця. Також є калій, селен та вітамін D.  У 100 г лосося міститься приблизно 21 г білка.

Спортсмени, які збільшують м'язи, особливу увагу приділяють яйцям. Білок - це чистий протеїн, який якраз відповідає за швидке зростання м'язової маси. Білок із яєць засвоюється на 95%.

Ще один продукт, багатий на білок — це свинина. Вона багата вітамінами групи В, макро та мікроелементами. 100 г свинячих відбивних містять приблизно 29 г білка. 

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням

Радіо Трек: НОВИНИ