Про нього кричать усі соцмережі: що таке «кортизолові коктейлі»

Черговий порожній тренд чи справді цілющий напій? 

У соцмережах набирає популярності напій, який називають «кортизолові коктейлі». Його рецепт простий: апельсиновий сік, кокосова вода та щіпка морської солі. Автори відео обіцяють, що цей мікс позбавить від втоми, покращить сон і навіть приборкає тягу до шкідливої їжі.

Проте лікарі мають до тренду низку застережень.

Кортизол: гормон виживання

Кортизол — це гормон, який активується під час стресу. Він регулює рівень енергії, цукру в крові та добові ритми. У короткостроковому стресі він корисний, але постійно підвищений кортизол (наприклад, через тривале нервове напруження) порушує сон і спричиняє втому.

Чи справді коктейль допомагає?

Прихильники напою вважають, що сік забезпечує вітамін C, кокосова вода — калій, а сіль — натрій, які нібито виснажуються під час стресу. Вони називають це «втомою наднирників».

Проте лікарі стверджують, що такого діагнозу, як «втома наднирників», не існує. Організм здорової людини не втрачає здатності виробляти гормони через стрес.

Справжня надниркова недостатність трапляється рідко і зазвичай є наслідком автоімунних або гормональних захворювань, а не хронічного хвилювання.

Чому ефект — скоріше психологічний

Досліджень, які підтверджують вплив коктейлю на рівень кортизолу, поки що немає. Медики припускають, що сам процес приготування, пауза серед дня і віра в користь — і є тим, що дає ефект. Це плацебо, але іноді воно працює.

Ефективніші засоби боротьби зі стресом — коротка медитація, фізична активність чи спокійна музика.

Чи може бути шкода?

Складники коктейлю самі по собі не шкідливі, якщо вживати напій час від часу. Але медики попереджають:

• Сіль — у великій кількості підвищує тиск

• Фруктовий сік — містить багато цукру, що може спричинити стрибки глюкози

• У деяких рецептах — понад половину добової норми натрію

Замість соків лікарі рекомендують цілі фрукти з клітковиною, а замість коктейлю — більш перевірені способи зниження стресу.

«Кортизоловий коктейль» — нешкідливий, але не панацея. Він не лікує «втому наднирників», бо такого діагнозу просто не існує. Якщо після напою вам краще — це, скоріш за все, ефект уваги до себе, а не чарівна дія інгредієнтів.

Важливо не забувати: здоров’я — це не тренд, а системний підхід.

Джерело: Українська правда 

Радіо Трек: НОВИНИ