Про наболіле: чому звичка сидіти в телефоні перед сном не дає заснути

Лікарі нагадали про згубний вплив смартфонів

Екран мобільного телефону випромінює синій спектр, що згубно впливає на гормон сну мелатонін і заважає заснути.

Синій колір надсилає мозку сигнал на зниження вироблення мелатоніну та підготовку організму до неспання.

Лікар пояснив, що всі яскраві екрани потрібно прибрати за пів години до сну або хоча б включати на смартфон режим читання, щоб заблокувати синій колір. Новою інформацією перевантажувати мозок перед сном – не варто.

Наш мозок при гортанні стрічки новин або при перегляді кумедних відео продовжує не спати й «перетравлює» інформацію. А перед сном йому треба дати можливість відпочити, – пояснив лікар.

Сомнологи нагадують, що для покращення режиму сну треба відмовитися від кофеїну, знайти хобі до душі та не забувати про помірні фізичні навантаження.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!

Радіо Трек: НОВИНИ