Позбутися здуття живота можна раз і назавжди. Поради дієтолога
Основним фактором який впливає на появу здуття живота є жовч
Часто до здуття живота призводить вживання бобових, фруктів, злаків, молочних продуктів та цукру. Втім, якщо відчуття здуття живота не минають навіть після виключення цих продуктів з раціону то, швидше за все, проблема пов'язана з жовчю.
Функція, які виконує жовч в організмі:
- допомагає організму краще засвоювати жиророзчинні вітаміни А, D, Е, К1, К2 та омега-3 жирні кислоти;
- виводить надлишки холестерину;
- вбиває мікроби у тонкому кишківнику.
Як розпізнати дефіцит жовчі:
- почуття голоду після їди;
- жирний стілець;
- сірий або блідий колір калових мас;
- здуття живота;
- неприємні відчуття у правому боці;
- підвищений рівень холестерину;
- каміння в жовчному міхурі;
- нестача жиророзчинних вітамінів;
- дефіцит омега-3 жирних кислот.
Дефіцит жовчі виникає зокрема після видалення жовчного міхура, приймання антибіотиків, високий рівень інсуліну, кортизолу або естрогену, низькожирова дієта, надлишок омега-3, жирова хвороба печінки.
Щоб активувати вироблення жовчі необхідно:
- вживати достатньо корисних жирів;
- регулярно приймати пробіотики;
- дотримуватись інтервального голодування;
- мінімізувати кількість вуглеводів у раціоні;
- приймати очищені жовчні солі.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря
Радіо Трек: НОВИНИ