Польські лікарі рекомендують спеції, що допомагають знизити артеріальний тиск

Гіпертонія стала проблемою сучасності

Гіпертонія є однією з найпоширеніших проблем, викликаних:

• Малорухливим способом життя

• Незбалансованим харчуванням

• Надмірним вживанням алкоголю

• Високим вмістом солі та насичених жирів у раціоні

Польське видання Zywienie.abczdrowie радить звернути увагу на природні альтернативи солі, які можуть покращити смак страв без шкоди для здоров’я.

Як зменшити споживання солі?

Фахівці рекомендують: 

• Відмовитися від звички досолювати їжу 
• Виключити консервовані продукти з додаванням солі 
• Використовувати спеції, які надають стравам насичений смак без натрію

Корисні спеції для зниження тиску

1. Морські водорості

• Багаті на йод та кальцій

• Мають природний солонуватий присмак

• Містять розчинні харчові волокна, пептиди та флоротаніни, що позитивно впливають на серцево-судинну систему

2. Гранульований часник

• Чудова альтернатива солі

• Одна чайна ложка містить лише 1,86 мг натрію (проти 2360 мг у солі)

• Має м’якші гіпотензивні властивості, ніж свіжий часник

3. Куркума

• Покращує засвоєння корисних речовин (наприклад, калію з томатного соусу)

• Має виражені протизапальні властивості

• Підтримує здоров’я серцево-судинної системи

4. Копчена паприка

• Підсилює смак страв

• Зменшує запальні процеси в організмі

• Допомагає регулювати рівень цукру в крові

Відмова від надмірного вживання солі на користь корисних спецій – це простий і ефективний спосіб підтримувати здоров’я серця та судин!

Радіо Трек: НОВИНИ