Питний режим, який непомітно знищує ваш організм 

Мільйони людей припускають ці поширені помилки

Вживання достатньої кількості води важливе для здоров’я, але робити це потрібно правильно. Ендокринологи звертають увагу на поширені помилки, які можуть зашкодити організму.

Що не варто робити?

Зловживати кавою та чаєм

Ці напої мають сечогінний ефект, тому фахівці рекомендують обмежитися 2–3 чашками на день і обов’язково компенсувати їх чистою водою.

 Ігнорувати воду вранці

Починати день слід зі склянки теплої води – це запускає обмінні процеси та допомагає організму прокинутися.

Не пити під час фізичних навантажень

Під час тренувань та активної діяльності тіло втрачає багато рідини, тому важливо регулярно поповнювати її баланс.

Пити багато води перед сном

Надмірне вживання рідини на ніч може призвести до частих пробуджень через переповнений сечовий міхур, що негативно впливає на якість сну. Якщо ввечері з’являється спрага, краще пити маленькими ковтками.

Фахівці наголошують: не варто орієнтуватися лише на відчуття спраги, оскільки з віком організм може не подавати вчасних сигналів. Щоб не допустити нестачі рідини, рекомендується тримати воду під рукою або встановити для себе питний режим.

Скільки води потрібно пити?

Для здорової людини добова норма становить 1,5–3 літри, розрахунок ведеться за формулою 30–50 мл на кожен кілограм ваги.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням

Радіо Трек: НОВИНИ