Перехід на літній час: як швидше звикнути до нового режиму

Нейробіолог пояснив, як полегшити адаптацію після переведення годинника

Переведення годинника на годину вперед може викликати втому. Нейробіолог Роб Лукас пояснює, що допоможе організму легше адаптуватися.

Наш внутрішній біологічний годинник найбільше реагує на світло. Тому головне під час переходу на літній час — отримати якомога більше ранкового сонця. Це допомагає перезавантажити ритми та швидше звикнути до нового графіка, пише ТСН.

Експерт радить одразу після пробудження, вийти на вулицю і хоча б 15 хвилин провести на денному світлі.

 

Таку звичку варто зберігати у наступні декілька днів після переведення годинника.

 

Темна спальня вночі та яскраве світло зранку — найкращий спосіб допомогти організму перелаштуватися.

Переведення годинника традиційно відбувається у вихідні, щоб люди мали більше часу на адаптацію та могли легше увійти в робочий тиждень.

Радіо Трек: НОВИНИ