Овоч, який закриває поширений серед українців дефіцит

 Йдеться про важливий мікроелемент, який можна отримати з недорогого продукту 

Більшість українців стикається з дефіцитом магнію — це серйозна, але часто недооцінена проблема. Причинами можуть бути постійні стреси, неправильне харчування, зловживання швидкоїжею, алкоголем та жирною їжею. Усі ці чинники погіршують стан кишкової мікрофлори й сприяють виведенню магнію з організму.

Чим загрожує нестача магнію

Магній — життєво необхідний мікроелемент, який впливає на:

• нервову систему — при нестачі зростає дратівливість, з’являється тривожність;

• м’язи та суглоби — може з’явитися слабкість, спазми, болі;

• серце та судини — частішає серцебиття, можливі порушення ритму;

• загальний стан — швидка втома, зниження витривалості та працездатності.

Найпростіший спосіб поповнити магній — гарбуз

Гарбуз — сезонний овоч, про який часто згадують лише восени. Проте він настільки поживний і корисний, що вартий уваги протягом усього року. Щоденна порція всього 200–300 грамів може значно покращити самопочуття і компенсувати дефіцит магнію.

До того ж гарбуз:

• містить провітамін А, вітаміни С, Е, групи B;

• багатий на кальцій, залізо, селен та клітковину;

• позитивно впливає на шкіру, зір, імунну систему та травлення.

Гарбузове насіння — не менш цінне

Насіння гарбуза — справжній скарб для серцево-судинної системи:

• укріплює стінки судин;

• підтримує здоров’я серця;

• сприяє виробленню важливих гормонів;

• є джерелом цинку, білка і жирних кислот омега-3.

Їх можна додавати в салати, каші або вживати як окрему перекуску.

Кому варто бути обережним

Попри користь, гарбуз підходить не всім. Він протипоказаний при:

• гострих запальних процесах у шлунково-кишковому тракті;

• каменях у нирках або жовчному міхурі;

• окремих формах цукрового діабету (за рекомендацією лікаря).

Гарбуз — доступний і корисний овоч, який допомагає боротися з дефіцитом магнію та зміцнює здоров’я загалом. Його регулярне вживання — простий спосіб підтримати організм без медикаментів. Включайте гарбуз до свого раціону не лише восени, а й упродовж року — заморожений, печений, у супах чи кашах. Ваше тіло точно скаже за це «дякую»!

Радіо Трек: НОВИНИ