Нудить у транспорті: що допоможе пережити поїздку

Як уникнути захитування в машині, автобусі чи літаку

Нудота, запаморочення, холодний піт і слабкість — типові симптоми захитування під час поїздок. 

Такий стан виникає через те, що мозок отримує різні сигнали від очей і вестибулярного апарату, який відповідає за рівновагу, пише UNN.

Спочатку можуть з'явитися запаморочення, слабкість, сонливість, тяжкість у голові та дискомфорт у шлунку.

 

Потім — холодний піт, блідість, посилене слиновиділення, нудота і блювання.

 

Стан можуть погіршувати спека, духота, запах бензину, дим та інші різкі запахи.

Щоб зменшити ризик захитування, варто добре виспатися, не вживати алкоголь і не переїдати перед дорогою. Допомагають і поступові тренування вестибулярного апарату — короткі поїздки, плавання, велосипед, танці та вправи на рівновагу.

Перед подорожжю краще поїсти за 1,5–2 години. Їжа має бути легкою. Варто уникати жирних і гострих страв, газованих напоїв та продуктів, які викликають здуття.

В автомобілі та автобусі краще обирати передні місця й дивитися вперед.

 

У літаку зазвичай менше трясе біля крил. У поїзді комфортніше їхати ближче до середини складу.

Під час руху не варто читати або довго дивитися в телефон — це може посилити захитування. Краще дивитися вперед або вдалину.

Потрібно забезпечити доступ свіжого повітря, не перегріватися та пити воду невеликими ковтками. Під час тривалої подорожі корисно робити зупинки, трохи ходити та розминатися.

Деяким людям допомагають м'ятні або кислі льодяники, лимон чи м'ята. Також можна послухати музику або поговорити, щоб не зосереджуватися на неприємних відчуттях.

Повністю позбутися захитування вдається не всім, але правильна підготовка та прості правила можуть значно полегшити поїздку.

Якщо захитування виникає дуже часто, має сильний характер або супроводжується незвичними симптомами, варто звернутися до лікаря.

Радіо Трек: НОВИНИ