Нестача вітаміну D: які продукти підтримають організм в холодний період

Вони дуже доступні

Вітамін D - важливий елемент для правильної роботи організму.

Він бере важливу участь у здоров’ї кісток, зубів, м'язів та внутрішніх органів людини. Дефіцит вітаміну D зазвичай помічають у похмуру та холодну пору року.

Найбільше від нестачі цього вітаміну страждають малюки та люди старшого віку.

Поповнити рівень вітаміну D можна. Потрібно їсти кілька простих продуктів, які є джерелом поживної речовини.

Жирна риба

Лосось, скумбрія, оселедець, сардини є гарними джерелами не лише вітаміну D, але також жирних кислот омега-3.

Яйця

Високий рівень вітаміну мають яєчні жовтки.

Гриби

Гриби під дією сонячного світла також виробляють вітамін D.

Однак, зауважують фахівці, отримати необхідну дозу вітаміну D лише з продуктів дуже складно. Варто контролювати рівень вітаміну в організмі та вживати його додатково у вигляді БАДів та медичних препаратів. Перевірити чи немає у вас дефіциту вітаміну D можна, здавши аналіз крові у лабораторії.

Радіо Трек: НОВИНИ