Не вода і не чай: лікарі назвали несподіваний напій, який найкраще втамовує спрагу у спеку

Уже не за горами погода у +32 градуси 

У спекотну погоду організм особливо швидко втрачає рідину, тому питання правильного пиття стає критично важливим. Більшість людей звикли рятуватися водою, чаєм або холодними лимонадами.

Однак медики звертають увагу: є напій, який допомагає довше утримувати вологу в організмі.

Йдеться про молоко.

Чому молоко може зволожувати краще за воду

Фахівці пояснюють: молоко містить не лише воду, а й білки, жири, природні цукри та електроліти. Саме вони уповільнюють виведення рідини з організму та допомагають довше підтримувати водний баланс.

Особливу роль відіграє натрій — він допомагає організму утримувати рідину, що особливо важливо під час спеки або активного потовиділення.

При цьому корисним може бути не лише звичайне коров’яче молоко. Людям із нестерпністю до лактози або тим, хто дотримується рослинного харчування, підійдуть соєві напої. Вони також містять електроліти, необхідні для відновлення організму у спеку.

Які напої ще популярні у світі влітку

У різних країнах світу для боротьби зі спекою обирають свої традиційні напої:

• у країнах Середземномор’я популярні домашні лимонади та вода з м’ятою;
• в Іспанії й Італії часто п’ють холодну мінеральну воду з цитрусами;
• у країнах Азії популярною залишається кокосова вода;
• у США та Європі влітку різко зростає попит на холодний чай без цукру та фруктові напої.

Втім, лікарі наголошують: солодкі газовані напої лише посилюють зневоднення через високий вміст цукру.

Що ще допомагає пережити спеку

Медики радять додавати до літнього раціону продукти з високим вмістом води:

• кавуни;
• огірки;
• дині;
• ягоди;
• свіжі соки, розбавлені водою.

Також у спеку рекомендують пити невеликими порціями протягом дня, не чекаючи сильного відчуття спраги. Саме так організм найкраще підтримує нормальний водний баланс.

Радіо Трек: НОВИНИ