«Наше завдання — померти у вертикальному положенні й без памперса»: 70-річний лікар розповів про погану генетику та грижі
І про здоров’я спину та силу руху
70-річний інструктор лікувальної фізкультури з Полтавщини Володимир Кривоніс усе життя працює з людьми, які мають проблеми зі спиною та суглобами. І сам є прикладом того, як можна зберегти активність навіть у поважному віці.
Він важить 58 кг при зрості 165 см і тримає цю форму ще з молодості. Попри кілька гриж у хребті, чоловік залишається дуже гнучким і рухливим, регулярно виконує вправи та масаж, передає fakty.ua.
У молодості він сам зіткнувся з серйозною проблемою — через грижі в хребті майже втратив можливість ходити. Лікарі навіть розглядали операцію.
Два місяці він провів фактично лежачи, а відновлення тривало роками. Допомогли масажі, поступові вправи та постійна робота з тілом.
Після цього він зробив висновок: рух — це головне лікування для спини. Саме м’язи, за його словами, тримають хребет і суглоби, тому їх потрібно постійно розробляти.
Кривоніс понад 40 років працює інструктором ЛФК у санаторії «Сосновий бір». Він проводить заняття для людей різного віку і переконує: навіть серйозні проблеми зі спиною можна покращити без операцій, якщо регулярно займатися.
У своїх заняттях він використовує прості вправи, масаж і розтягування. Часто наголошує, що важливо працювати не з окремою частиною тіла, а з усім організмом, бо все в ньому взаємопов’язане.
Серед його порад — щоденна рухова активність, самомасаж, вправи на розтягування, контроль постави та регулярні заняття ЛФК.
- Головне — не запускати стан і не чекати, що все мине само, — каже інструктор.
Він переконаний: навіть у 70–80 років можна залишатися гнучким і активним, якщо постійно працювати над своїм тілом.
— Ви не просто повинні руками розмахувати й повітря ганяти, а мусите, потягнувшись, відчути напруження м’язів. Чому б той тиск у вас не підвищувався, якщо шийні судини перетиснуті? Це все одно, що перекритий шланг, по якому тече вода.
Наше завдання — померти у вертикальному положенні десь під деревом у парку під час прогулянки, а не в горизонтальному і в памперсі, — жартує лікар.
Радіо Трек: НОВИНИ