На замітку гіпертонікам: Фрукти і ягоди, які знижують кров’яний тиск

Які ягоди та фрукти варто вживати гіпертонікам

Згідно з дослідженням, опублікованим в американському журналі клінічного харчування, вживання ягід, таких як чорниця і полуниця, може знизити ризик гіпертонії на вісім відсотків.

У великому дослідженні взяли участь понад 34 000 осіб, у яких спостерігався підвищений кров’яний тиск. Дослідники прийшли до висновку, що чорниця і полуниця містять антоціанові сполуки, які сприяють профілактиці гіпертонії.

Крім того, фахівці з’ясували, що до такого ж ефекту призводить споживання яблук і бананів.

Також тиск може знижуватися завдяки вживанню ківі. Автори пишуть, що учасники дослідження щодня отримували по три ківі.

Після восьмитижневого вживання ківі в спостережуваній групі лікарі відзначили зниження систолічного артеріального тиску на 10 мм рт. ст. і діастолічного артеріального тиску на 9 мм рт.

Джерело

Радіо Трек: НОВИНИ