Люди, які мають протипокази до плавання в басейні, і як це може погіршити проблеми зі спиною 

Плавання традиційно вважають одним із найкращих способів зняти навантаження зі спини. Але на практиці все не так однозначно: для частини людей басейн може не лише не допомогти, а й погіршити стан. На цьому наголошують фахівці з фізичної реабілітації та спортивної медицини у Європі та США.

Проблема в тому, що під час плавання навантаження розподіляється нерівномірно. Якщо для попереку та грудного відділу це часто плюс, то для шиї — навпаки.

Найпоширеніша помилка — коли людина пливе, постійно тримаючи голову над водою.

 

У такому положенні м’язи плечей і шиї перенапружуються, що з часом може викликати біль або навіть загострення хронічних проблем.

Саме тому спеціалісти радять уникати так званого “аматорського стилю”, коли обличчя не занурюється у воду. Така техніка здається зручною, але створює зайве навантаження на шийний відділ. Значно безпечнішими вважаються плавання на спині або кроль із правильним поворотом голови — вони дозволяють тримати хребет у більш природному положенні.

Ще один фактор, який часто недооцінюють, — температура води. Якщо вона занадто низька, м’язи рефлекторно стискаються. Це особливо небезпечно для людей, які вже мають проблеми зі спиною або нервовими закінченнями.

У таких випадках можливі оніміння рук чи ніг, відчуття слабкості або “ватних” кінцівок прямо під час плавання.

 

Тому експерти радять уникати холодної води та не запливати на глибину, якщо є навіть незначний дискомфорт.

Окрему увагу варто звернути на різкі навантаження. Стрибки у воду або активні розваги на воді можуть стати справжнім випробуванням для хребта.

Удар об воду створює сильне осьове навантаження, яке небажане при грижах, протрузіях чи хронічному болю в спині.

Навіть гідромасаж, який здається корисним, може зашкодити, якщо спрямовувати потужний струмінь на проблемні ділянки.

Плавання дійсно може бути корисним, але лише за умови правильної техніки та з урахуванням стану здоров’я. Якщо є болі у спині чи шиї, краще не експериментувати самостійно, а порадитися з лікарем або реабілітологом. Адже басейн має допомагати відновленню, а не ставати причиною нових проблем.