Ці продукти руйнують суглоби: що слід негайно виключити з раціону

Чимало продуктів можуть провокувати запалення в організмі, а це суглобам - не на користь 

Біль у колінах, ліктях чи інших суглобах може посилюватися після звичних перекусів. Дієтологи попереджають: деякі продукти сприяють запаленню та уповільнюють відновлення хрящів і зв’язок.

Цукрозамінники та рафіновані солодощі

Вони створюють умови для хронічного запалення, порушують баланс мінералів, роблячи тканини вразливішими до травм.

Надмірне вживання червоного м’яса

Підвищує рівень сечової кислоти, що провокує загострення подагри та набряки навіть при артрозі.

Напівфабрикати та копченості

Містять фосфатні добавки, які вимивають кальцій. Як наслідок — крихкість кісток і зниження еластичності суглобів.

Газовані напої

Кислоти у складі порушують pH-баланс, сповільнюючи регенерацію клітин і підвищуючи чутливість суглобів.

Солоні снеки та маринади

Затримують рідину, що збільшує тиск на запалені ділянки та викликає скутість у рухах.

Трансжири (швидкоїжа, магазинна випічка)

Провокують окиснювальний стрес, погіршуючи здатність сполучної тканини до відновлення.

Алкоголь

Зневоднює організм, знижуючи вироблення суглобової рідини. Це прискорює зношення хрящів.

Надлишок кави

Вимиває магній, необхідний для розслаблення м’язів. Напруга погіршує рухливість та посилює дискомфорт.

Пасльонові овочі (томати, баклажани)

Містять соланін, що може активізувати аутоімунні процеси у чутливих людей.

Жирні молочні продукти

Можуть провокувати набряки. Краща альтернатива — рослинні джерела кальцію: броколі, кунжут, мигдаль.

Що їсти натомість

Сприятиме здоров’ю суглобів:

• Овочі, риба, цілозернові крупи.

• Дробне харчування та питний режим.

• Обмеження солі та шкідливих жирів.

Збалансоване харчування допоможе зберегти легкість рухів навіть у старшому віці.

Радіо Трек: НОВИНИ