Чинники, без яких не підняти рівень тестостерону
Тіло контролює рівень тестостерону завдяки добовим ритмам
Андрологи впевнені, що найбільше на рівень тестостерону впливає здоровий та міцний сон. Безпосередньо фаза швидкого сну пов'язана з виробітком тестостерону.
Щоб покращити якість сну, андрологи рекомендують:
- скоротити споживання вуглеводів
- слідкувати за мікрофлорою шлунку
- приймати нутрієнти які покращують сон (калій, магній, В1, D)
- додати життю фізичної активності
Натомість до зниження рівня тестостерону можуть призводити:
- вік
- надмірна вага
- соєві продукти
- їжа та напої з пластикового посуду
- високий рівень інсуліну
- порушення роботи печінки
- проблеми з наднирниками
- приймання статинів
- низькожирова дієта
- надлишок заліза в організмі
- надмірне вживання алкогольних напоїв
- гіпогонадизм
Радіо Трек: НОВИНИ