Чай від тиску: що додати до чаю, щоб життя гіпертоніків стало кращим 

А також усі види чаю, які працюють проти високого тиску 

Чи справді чай може знижувати артеріальний тиск? Наука відповідає: так, якщо знати, який обрати та з чим пити, пише kokl.ua.

Як чай впливає на тиск

Чай багатий на антиоксиданти — катехіни, флавоноїди, теафлавіни. Вони розслабляють судини, покращують кровообіг і знижують стрес. Зелений чай, наприклад, може знизити тиск на 3–5 мм рт. ст. після кількох тижнів вживання, чорний — на 2–3 мм рт. ст., а гібіскус навіть до 7–10 мм рт. ст.

Найкорисніші чаї

• Зелений чай — джерело катехінів, 2–3 чашки на день дають відчутний ефект.
• Гібіскусний чай — багатий на антоціани, ефективно знижує тиск уже за 6 тижнів.
• Чорний чай — діє м’якше, але покращує еластичність судин.
• Ромашка — зменшує стрес, що часто провокує гіпертонію.
• Материнка — традиційний український засіб для м’якого зниження тиску.

Добавки, які підсилять дію

• Темний шоколад (20–30 г, не менше 70% какао) — флавоноїди працюють у синергії з чаєм.
• Мед — заспокоює судини, але додавайте лише в теплий напій.
• Лимон — багатий на вітамін С і калій, допомагає виводити натрій.
• Глід — класика для серця, особливо з ромашкою.
• Імбир — покращує кровообіг і має протизапальний ефект.

Як правильно пити чай

• Обирайте листовий чай без ароматизаторів.
• Заварюйте при 80–85°C, не окропом.
• Пийте 2–3 чашки на день протягом кількох тижнів.
• Уникайте цукру, замінюйте медом чи стевією.
• Не пийте на порожній шлунок.

Чай може стати простим і приємним союзником у боротьбі з високим тиском. Зелений, гібіскус чи навіть ромашка — у поєднанні з правильними добавками вони перетворюють звичайне чаювання на маленький ритуал турботи про серце. 

Радіо Трек: НОВИНИ