Це не ревнощі: Ознаки тривожної прив’язаності, які ви могли сплутати з коханням
Як зрозуміти, що проблема давно не у партнері
Якщо ви постійно чекаєте повідомлення від партнера, відчуваєте паніку через його коротку відповідь і весь час шукаєте підтвердження кохання – можливо, проблема не у партнері, а у вашому стилі прив’язаності. Психологи називають це тривожним типом і пояснюють: його можна змінити. Про це пише Heaith.com.
Люди з таким типом постійно бояться бути залишеними, легко сприймають дрібні непорозуміння як загрозу стосункам і часто думають найгірше про наміри партнера.
Ключовий механізм – «гіперактивація»: постійне сканування ситуації у пошуках сигналів небезпеки.
Звідки це береться
Тип прив’язаності формується в дитинстві. Якщо дорослі інколи були чуйними, а інколи – недоступними, дитина може навчитися «боротися» за увагу. Надалі це перетворюється на страх втратити близьку людину.
Ризик підвищують травмуючі події, нестача підтримки чи високий рівень стресу в сім’ї.
Що допомагає
- говорити з партнером про свої страхи
- вчитися заспокоювати себе самостійно (дихання, прогулянки, музика)
- мати життя поза стосунками
- усвідомлювати власні тригери
Стиль прив’язаності може змінюватися. Надійний партнер, відкритий діалог та психотерапія формують нову, здоровішу модель. Ефективною вважається КПТ (Когнітивно-поведінкова терапія), парна терапія, психодинамічні підходи.
Що робити якщо у партнера тривожність
Допомагає передбачуваність, чітка комунікація та встановлені межі. Важливо пояснювати, коли ви не можете бути на зв’язку, і показувати послідовність у вчинках. Це створює відчуття безпеки, якого так бракує людині з тривожним типом прив’язаності.
Радіо Трек: НОВИНИ