Багато українців роблять це щодня влітку: лікарі пояснили, чи заважає SPF виробленню вітаміну D

Чи справді через SPF організм недоотримує вітамін D

У літній сезон сонцезахисний крем став звичним засобом догляду для мільйонів людей. Водночас чимало українців досі хвилюються: чи не заважає SPF виробленню вітаміну D, який необхідний для кісток, імунітету та загального здоров'я.

Фахівці пояснюють, що певний вплив дійсно існує, але відмовлятися від захисту шкіри через це не варто.

Навіщо щодня використовувати SPF

Лікарі нагадують, що ультрафіолетове випромінювання є однією з головних причин передчасного старіння шкіри.

Саме сонце сприяє появі:

• пігментних плям;
• дрібних зморшок;
• втрати пружності шкіри;
• фотостаріння.

Крім того, надмірне перебування під сонцем підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань шкіри.

Тому дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисні засоби не лише на пляжі, а й у повсякденному житті.

Для більшості людей достатнім вважається SPF 30, а під час тривалого перебування на відкритому сонці часто радять SPF 50.

Саме це питання найчастіше викликає дискусії.

Ендокринологи пояснюють, що сонцезахисні засоби дійсно можуть зменшувати вироблення вітаміну D у шкірі, оскільки блокують частину ультрафіолетового випромінювання.

Особливо це стосується засобів із високим рівнем захисту.

Однак лікарі наголошують: ризики від надмірного сонячного опромінення значно перевищують потенційне зниження синтезу вітаміну D.

Саме тому сучасна медицина не рекомендує відмовлятися від SPF заради отримання більшої кількості сонця.

Як підтримувати нормальний рівень вітаміну D

Фахівці зазначають, що поповнювати запаси вітаміну D варто насамперед за рахунок харчування та, за потреби, спеціальних препаратів.

На рівень цього вітаміну впливають не лише сонячні промені, а й спосіб життя людини.

Багато людей проводять більшу частину дня в офісах, вдома або транспорті, тому навіть влітку можуть мати його дефіцит.

Саме тому лікарі радять не займатися самолікуванням, а періодично перевіряти показники за допомогою аналізів.

Чому вітамін D такий важливий

Вітамін D бере участь у багатьох процесах в організмі.

Він допомагає підтримувати:

• здоров'я кісток і зубів;
• нормальну роботу імунної системи;
• обмін речовин;
• гормональний баланс.

За словами лікарів, рецептори до вітаміну D є в багатьох тканинах організму, тому його дефіцит може впливати на самопочуття значно сильніше, ніж вважають багато людей.

Чи винен лише вітамін D у випадінні волосся та постійній втомі

Медики звертають увагу, що слабкість, швидка втомлюваність або випадіння волосся далеко не завжди пов'язані саме з дефіцитом вітаміну D.

Подібні симптоми можуть виникати і через нестачу заліза.

У таких випадках лікарі часто рекомендують перевірити рівень феритину — показника, який відображає запаси заліза в організмі.

Його низький рівень може бути причиною погіршення самопочуття навіть тоді, коли інші аналізи залишаються в межах норми.

Що радять лікарі влітку

Фахівці рекомендують не протиставляти захист від сонця та турботу про рівень вітаміну D.

Оптимальний підхід — використовувати сонцезахисні засоби, носити капелюхи та окуляри під час спеки, а також періодично контролювати основні показники здоров'я.

Саме такий баланс допомагає одночасно знизити ризики для шкіри та уникнути дефіциту важливих для організму речовин.

Радіо Трек: НОВИНИ