Американці придумали дієту: за 8 тижнів жінки молодшають на 11 років
І хоча дослідження не було масовим, усі учасниці отримали разючі результати
Американські науковці у журналі Aging, який присвячений питанням вікових змін, опублікували результати дослідження. У ньому брали участь шість жінок віком від 46 до 65 років.
Вчені вирішили перевірити, наскільки зміни раціону і способу життя можуть реально уповільнити вікові зміни та чи здатні такі кроки на омолодження організму.
Детальних подробиць поки не оприлюднили, але серед головних правил:
- Дотримуватися оптимально збалансованого режиму харчування (визначений перелік фруктів та овочів, суміш прянощів, які покращую метаболізм)
- Пів години фізичних вправ щодня
- Дихальна гімнастика двічі на день
- Спати не менше 7 годин на добу
Жодна з учасниць не порушила умов своєрідного 8-тижневого марафону, адже як вони зізнавалися, це було не складно. Жінки покращили роботу серцево-судинної системи.
Перед експериментом за принципом «годинник Хорвата» кожній учасниці вимірювали її біологічний вік, в середньому вік групи складав 58 років.
А вже після експерименту ці ж вимірювання показали, що група помолодшала в середньому на 5-7 років, але...
Декому вдалося помолодшати навіть на 11 років.
ЧУДО ДІЄТА: М'ЯСО, ЯЙЦЯ, ОВОЧІ
Дієта, якої дотримувалися учасники експерименту містила багато овочів, зокрема щоденно:
- 100 гр. – листової зелені (типу шпинату чи руколи)
- 100 гр. – хрестоцвітів (капусти, цвітної капусти, броколі)
- 150 гр. – різнокольорових овочів (томати, морква, буряк, перець тощо)
Щоденний раціон також містив: насіння гарбузи та соняшника, як мінімум 50 гр. ягід, та чайну ложку розмарину чи куркуми.
При цьому жінок заохочували їсти багато м’яса: як мінімум 300-500 гр. щоденно.
Також в раціоні були яйця (5-10 штук на тиждень) та печінка (350 гр. на тиждень)
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Джерело: Express
Радіо Трек: НОВИНИ