Засоби для зміцнення імунітету: як залишатися здоровим?
Практичні поради
Слід пам’ятати, що в період пандемії необхідно правильно харчуватися, намагатися щоденно їсти овочі та фрукти. До складу овочів та фруктів входять вітаміни, зокрема вітамін А, С та D, також мінерали, такі як цинк.
Кольорові овочі та фрукти багаті на антиоксиданти, речовини, що захищають організм від дії шкідливих речовин.
Клітковина, що міститься в овочах, фруктах, зернових, горіхах і насінні, є запорукою здорового кишківника та життєздатності «дружньої» мікрофлори всередині нього. Можна придбати клітковину, наприклад, із кунжуту чи льону.
Пийте ягідні та трав’яні чаї. Шипшиновий чай, багатий на вітамін С, буде особливо корисний.
Споживайте сухофрукти, наприклад, курагу чи сушені яблука.
Правильно замороженні ягоди – чудове джерело корисних речовин для укріплення імунітету восени та взимку.
Риба – джерело омега-3 поліненасичених жирних кислот – також є важливим компонентом здорового харчування.
Звичайно, найкращим джерелом корисних речовин для підвищення імунітету та здоров’я загалом має бути здорова їжа. Проте, чи достатньо ми споживаємо овочів та фруктів, особливо, це стосується дітей, які бувають достатньо вередливі щодо їжі?
Прийнятним рішенням стосовно вибору вітамінно-мінеральних комплексів варто порадитися з лікарем або фармацевтом.
Які вітаміни пити для укріплення імунітету:
- вітамін С;
- вітамін А;
- вітамін D;
- вітамін Е;
- вітаміни групи В, зокрема, В6 та фолієву кислоту;
- варто, щоби до складу вітамінного-мінерального комплексу входили цинк, селен, залізо, мідь.
Робота імунної системи є достатньо складною та багаторівневою, тому практично не можливо винайти «чарівну пігулку», яка б підвищувала опірність організму до всіх інфекцій.
Найкращою стратегією є здорове харчування, здоровий спосіб життя та повноцінний відпочинок.
- Намагатися лягти спати до 23:00;
- Уникайте тривалого стресу;
- Дотримуйтеся добового ліміту вживання алкоголю;
- Регулярно виконувати фізичні вправи;
- Намагайтеся дотримуватися карантинних обмежень, щоб не наражати себе завий раз на небезпеку.
Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ