![«Свої кошмари»: Залужний здивував новим дописом](/uploads/media/07/5d/075dfd7e38a55c3fde216a515402b9df_orig_thumb.jpg)
![«Свої кошмари»: Залужний здивував новим дописом](/uploads/media/07/5d/075dfd7e38a55c3fde216a515402b9df_orig_thumb.jpg)
Можна навіть взяти подушку. Під ноги
Проблеми зі сном можуть виникати через незручний матрац, погану подушку або неправильну позу для сну. Щоб зранку вставати з хорошим самопочуттям, без болю в шиї та спині, потрібно привчити себе спати у певних позах.
Є дві пози, за які ваше тіло, особливо хребет, точно скаже спасибі.
Щоб спати як мрійник треба лягти на бік, прийняти позу ембріона. Але при цьому не треба скручуватися у клубочок, а лише злегка підтягнути коліна до підборіддя, а руки витягнути перед собою.
Для зручності можна взяти невелику подушку та затиснути її між колінами.
Ця асоціативна поза ніби диктує: треба спати прямо. Щоб правильно засинати, ляжте на спину. Відчуйте вагу тіла повністю - ви не повинні навалюватися на плече або стегно. Вага має розподілятися рівномірно. А тепер розслабтеся.
Якщо ви лежите на спині, ваш хребет підтримує матрац, і відбувається рівномірний розподіл ваги тіла. Можна покласти під коліна невелику подушку, тоді таз трохи піде вперед. Це також корисно.
Найшкідливішим можна вважати сон на животі, у цьому випадку страждає хребет. Сон на животі збільшує ризик болю в шиї, адже в такому положенні голова повернута набік, що призводить до напруження шийного відділу хребта.
Така поза може призвести до головного болю, болю у плечах або руках. Також сон на животі може сприяти передчасній появі зморшок.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням
Радіо Трек: НОВИНИ
У неділю – велике свято: Новий церковний календар не вплинув на дату
Ані кави, ані копченостей: вчені назвали найбільш вразливу групу крові
Простий трюк перед зарядкою смартфона: батарея буде «тримати» в 2 рази довше
Проведуть автоматичний перерахунок: яку пенсію вважають достатньою, аби залишити людей без субсидії
Магічні здібності знаків Зодіаку: 5 представників наділені особливим даром
Сон з понеділка на вівторок: що він означає і коли збудеться?
Призводять до безсоння: 7 продуктів, які НЕ можна їсти на вечерю
«Темні» прикмети та причини: чому насправді кішка спить поруч з людиною?
Відчиняти вікно на ніч не можна: ви провокуєте зростання поганого холестерину
Це робить кожний другий: звички перед сном, які призводять до збільшення ваги
На вулиці Шевченка у Рівному знайшли посвідчення військового. Документ виданий на ім'я Татаріна Бориса Петровича. За детальнішою інформацією варто звертатися за номером - 096 795 83 31
Загублено зв'язку ключів у чорній шкіряній ключниці. Прохання повернути за винагороду
Сьогодні близько 9-ї години ранку на вулиці Князя Романа, 13, 6 під'їзд загублено чоловічий золотий ланцюжок з хрестиком. Прохання повернути за ВИНАГОРОДУ.